Квадрат Декарта
(усовершенствованный вариант)
Простой и эффективный метод поиска правильного решения в сложной ситуации выбора.
Разобрать своё решениеО техникеПочему списки «за и против» не работают
Когда мы стоим перед выбором, мозг обычно гоняет по кругу одни и те же аргументы — что я получу и что потеряю, если соглашусь. Квадрат Декарта добавляет вторую, обычно невидимую сторону: а что произойдёт, если это НЕ случится? Именно там чаще всего прячется цена бездействия.
Техника простая. Берёте один вариант из двух возможных. Отвечая на каждый вопрос квадрата, записываете максимально возможное количество пунктов и присваиваете каждому значимость от 1 до 10, где 10 — максимальная значимость. Дальше квадрат сам покажет, куда склоняются весы.
Татьяна Скачинская
Больше 9 лет психотерапевтической практики, а до этого — многолетний опыт в HR в IT и B2B-компаниях. Сейчас работаю психологом с сотрудниками крупных технологических компаний и веду частную практику. Опираюсь на доказательные подходы: КПТ, EMDR, ImTT и позитивную психотерапию.
Вопрос выбора возникает на сессиях постоянно, и Квадрат Декарта — техника, которой мы с клиентами часто пользуемся. Она хорошо снимает первый слой сомнений. А вот если за выбором стоит страх, чувство вины или старый сценарий «как правильно» — это уже разговор для сессии.
ПрактикаРазберите своё решение
Важно: формулируйте один конкретный вариант, а не оба сразу. Не «этот парень или тот», а «остаться с Сашей».
Что хорошего я получу, если выберу этот вариант? Чем больше пунктов напишете — тем лучше.
Чем я заплачу за этот выбор? Что потеряю, чем рискую? Чем больше пунктов напишете — тем лучше.
Что я потеряю, если откажусь? Цена бездействия — эти баллы тоже работают «за» выбор. Чем больше пунктов напишете — тем лучше.
Что хорошего сохранится, если я откажусь? Эти баллы работают «против» выбора. Чем больше пунктов напишете — тем лучше.
Баллы «за»
Баллы «против»
Квадрат показал цифры, но сомнения остались?
Значит, решение упирается не в логику, а во что-то глубже — страх, чувство вины или старый сценарий «как правильно». Запишитесь на консультацию — разберём вашу ситуацию и найдём, что на самом деле мешает выбрать.
📝 Записаться на консультацию Instagram: @skachinskaya_psy