Насколько вы жизнестойки?
Проверьте свой запас психологической устойчивости: как вы держитесь в стрессе, переменах и неопределённости — и на что можно опереться, когда становится трудно.
Зачем измерять жизнестойкость
Жизнестойкость — это не «толстая кожа» и не привычка терпеть. Это способность проходить через стресс и перемены, не разрушаясь: сохранять интерес к жизни, влиять на то, что в ваших силах, и извлекать опыт даже из неудач.
В понятии жизнестойкости выделяют три опоры:
- Вовлечённость — интерес к жизни и ощущение, что вы участвуете в ней, а не смотрите со стороны.
- Контроль — вера в то, что ваши действия влияют на происходящее, и готовность эти действия предпринимать.
- Принятие вызова — отношение к переменам и ошибкам как к опыту, а не как к катастрофе.
Когда какая-то из опор проседает, стресс бьёт сильнее. Появляются истощение, тревога, ощущение «я ничего не могу изменить».
Этот тест покажет ваш общий уровень устойчивости и то, какая из трёх опор сейчас нуждается во внимании.
Татьяна Скачинская
За 9 лет практики многие клиенты приходили ко мне в самые тяжёлые свои периоды: развод, увольнение, переезд в чужую страну, потеря близкого, выгорание, после которого утром не хочется вставать.
Сам по себе кризис никого не делает сильнее — это миф. Пережитый вслепую, он чаще оставляет после себя тревогу, бессонницу и привычку ждать беды. Разница появляется тогда, когда человек проходит его с опорой на знание: понимает, что сейчас происходит с его психикой и почему это нормально; умеет успокоить тело, а не только уговаривать голову; отделяет то, на что может влиять, от того, на что нет.
В этот момент кризис перестаёт быть ямой и становится точкой сборки. Человек впервые честно смотрит, что в его жизни давно не работало, и наконец меняет это: уходит из отношений, которые тянули вниз, меняет профессию в сорок, начинает жить свою жизнь, а не чужую. Я вижу это на практике постоянно — и работаю именно ради этого: не «перетерпеть» трудный период, а выйти из него с новыми опорами и на новый уровень.
Тест на жизнестойкость
12 утверждений, около трёх минут. В конце вы увидите общий балл и три отдельные шкалы — по каждой опоре.
Отвечайте честно, опираясь на то, как вы себя чувствуете и ведёте в последние 4–8 недель. Первый пришедший в голову ответ обычно самый точный.
Три опоры жизнестойкости
Что можно сделать?
Персональные рекомендации по вашим результатам и гайд по жизнестойкости отправлю вам лично.
Запомните свои результаты — их нужно будет указать в форме:
Тест носит ознакомительный характер и не является медицинской диагностикой. Он не заменяет консультацию специалиста.