А вдруг они поймут,
что я плохой специалист?
Знакомая мысль? Синдром самозванца — это когда объективные достижения есть, а внутреннего разрешения гордиться ими нет. Повышение объясняется везением, похвала — вежливостью, а внутри живёт страх, что «однажды все узнают». Проверьте, насколько этот паттерн управляет вами.
Почему это важно замечать
Синдром самозванца — не скромность и не адекватная самооценка. Это устойчивый паттерн обесценивания собственных достижений, который дорого обходится: недополученные повышения, молчание на встречах, где было что сказать, хроническая тревога перед каждой оценкой работы.
Особенно часто он встречается у женщин в интеллектуальных профессиях — и особенно в IT, где всегда есть кто-то, кто знает больше. Парадокс в том, что сильнее всего от синдрома самозванца страдают как раз компетентные люди: чем больше человек знает, тем яснее видит, сколько ещё не знает.
«Не буду спрашивать про повышение, вдруг решат, что я слишком много о себе думаю». Так синдром самозванца конвертируется в недополученный доход.
Готовиться в три раза дольше всех, перепроверять по десять раз — попытка «застраховаться» от разоблачения. Прямой путь к выгоранию.
Новая должность или сложный проект не убеждают. Наоборот: «теперь ставки выше — и разоблачение будет громче». Планка просто переезжает.
Синдром самозванца — не черта характера, а выученный способ думать о себе. А то, что выучено, можно переучить — в психотерапии это делается направленно и на конкретных ситуациях из вашей работы.
Татьяна Скачинская
Больше 9 лет я работаю с людьми, которые многого добились — и не могут себе этого присвоить. Среди моих клиентов — специалисты и руководители IT-компаний, фрилансеры и предприниматели. Синдром самозванца я слышу практически на каждой сессии: «мне просто повезло», «я недостаточно готова», «скоро они поймут, что я не тяну».
До психологии я около 10 лет работала в корпоративном HR: проводила собеседования, оценку, повышения. Поэтому синдром самозванца я знаю с двух сторон — и вижу, как сильно расходятся две картины. В одной руководители обсуждают сильного специалиста, которого хотят удержать и продвинуть. В другой этот же человек дома объясняет себе, что просто повезло и скоро всё вскроется.
Хорошая новость в том, что психотерапия отлично помогает справиться с этим синдромом — и результаты видно в жизни, а не только в самоощущении. Человек перестаёт доказывать себе, что имеет право, и начинает действовать. Приходит за повышением и получает его. Поднимает стоимость своих услуг. Запускает дело, о котором мечтал несколько лет. Соглашается на роль, от которой раньше отказался бы «до лучших времён». Квалификация при этом остаётся прежней. Меняется разрешение ею пользоваться.
В работе с клиентами я использую методы психотерапии с доказанной эффективностью: КПТ, EMDR, ImTT и позитивную психотерапию.
Тест: насколько силён ваш внутренний самозванец
Что можно сделать
Чтобы получить персональные рекомендации и гайд по синдрому самозванца — заполните форму, и я отправлю их вам на почту лично.
Ссылка на форму — прямо под этим блоком ↓
Запомните свой результат — 0 из 48. Его нужно будет указать в форме.
Получить персональные рекомендации