5000+ успешных кейсов
Член Всемирной ассоциации позитивной психотерапии (Висбаден), Американской ассоциации EMDR, Белорусского общества психологов и Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Психолог Татьяна Скачинская
Помогаю выйти из выгорания и вернуться в ресурсное состояние с помощью методов с доказанной эффективностью.
Консультирую онлайн из любой точки мира.
Я знаю корпоративный мир не по учебникам
Больше 9 лет я веду частную практику и работаю корпоративным психологом в международных компаниях. Сотрудничала с такими компаниями, как Lyft, Uber, Box, Modern Health, Muse Group, РТЛабс. Ко мне приходят люди, которые много работают и многого добились — и однажды заметили, что сил больше нет. Пропали яркость и интерес, всё чаще звучит вопрос «для чего это всё?» — и совсем не хочется прожить жизнь в гонке, заплатив за неё собственным здоровьем.
До психологии я строила карьеру в HR в IT- и B2B-компаниях. Поэтому я знаю, как выглядят дедлайны, ночные релизы и «просто ещё один созвон», и во что это превращается, если вовремя не разобраться со своим состоянием. Выгорание — это наиболее частый запрос, с которым ко мне обращаются клиенты.
Мы не будем годами «просто разговаривать» — у каждой встречи есть цель, а у работы в целом — измеримый результат: у вас налаживается сон, появляются силы, энергия и вдохновение. Вы встаёте по утрам с радостным предвкушением.
Я знаю, каково это — быть женщиной, которая одновременно строит бизнес, заботится о семье, воспитывает детей и ежедневно решает десятки рабочих и бытовых задач. В этом ритме легко потерять связь с собой, жить в постоянном напряжении, выгорать и откладывать собственные желания «на потом».
Я работаю с женщинами, которые устали жить ради других — и хотят вернуть себе ощущение внутренней целостности, спокойствия, интереса и радости.
В психотерапии мы бережно исследуем ограничивающие убеждения, которые мешают жить так, как хотелось бы, а не так, как «надо». Постепенно вы учитесь слышать свои истинные потребности, выстраивать здоровые личные границы, находить внутреннюю опору и восстанавливать контакт с собой.
А вместе с этим в жизнь возвращаются ощущение смысла, радость, интерес и способность по-настоящему наслаждаться каждым днём.
С чем я работаю
Выгорание
Работа съедает все силы, по утрам нет желания вставать, отдых не восстанавливает.
Тревога
Навязчивые мысли, страх за будущее, невозможность расслабиться.
Апатия и потеря ресурса
Ничего не радует, всё делается через силу, «живу на автопилоте».
Синдром самозванца
Ощущение, что успехи — случайность: «мне просто повезло», «сейчас все поймут, что я не так уж хороша». Вы обесцениваете достижения и работаете на износ, чтобы снова и снова доказывать свою состоятельность.
«Всем должна»
Дом, семья, работа — и бесконечное «надо». Вы держите быт на себе, стараетесь всем угодить и давно забыли, когда делали что-то для себя. Внутри копятся усталость и раздражение на близких, а сверху — вина за них. Собственные желания уже не слышны.
Ваш запрос
Не нашли себя в списке? Напишите мне свой запрос — и я отвечу вам лично.
Полезные материалы
Короткие тесты и практики, которые я составила для своих клиентов. Каждый занимает 3–5 минут, а в конце вы получите персональный результат.
Тест на выгорание
Покажет, где вы на шкале от «просто устала» до «пора бить тревогу» — и что помогает при вашем результате.
Пройти тест →
Тест на синдром самозванца
«Мне просто повезло» — проверьте, насколько сильно вы обесцениваете собственные достижения.
Пройти тест →
Тест на жизнестойкость
Как быстро вы поднимаетесь после ударов? Оцените свою внутреннюю опору — способность гнуться, но не ломаться.
Пройти тест →
Тест на уровень стресса
Проверьте, сколько напряжения накопилось в психике и теле.
Пройти тест →
Квадрат Декарта
Простой и быстрый метод поиска правильного решения в ситуации выбора.
Разобрать выбор →
Результаты тестов — не диагноз. Если тест показал высокий уровень выгорания или стресса — запишитесь на консультацию, разберёмся вместе.
Образование и сертификаты
Базовое образование
- Висбаденская академия психотерапии (WIAP), Германия, 2024 — четырёхлетняя подготовка по позитивной психотерапии по европейским стандартам.
Квалификация — Мастер позитивной психотерапии. - БГПУ, практическая психология, 2006
- БТУПК, экономика и управление, 2000
Специализации
- Сертифицированный EMDR-специалист, EMDR Institute (США), 2023 — метод переработки травматического опыта, признанный ВОЗ.
- ImTT, The Image Transformation Institute (США), 2023 — мягкая работа с болезненными образами и чувствами.
- Сертифицированный КПТ-специалист, Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии, 2021 — доказательный метод работы с тревогой, депрессией и негативными установками.
- ДБТ, интенсив ДБТ-Россия (The Linehan Institute), 2021 — навыки эмоциональной регуляции для клиентов.
- Mindfulness and compassion, Ассоциация КПТ, 2020
- Системная семейная терапия, Московский гештальт-институт, 2015
Как проходит работа
Бесплатная встреча-знакомство
30 минут онлайн — чтобы понять, насколько вам будет комфортно работать со мной.
Индивидуальный план
Созваниваемся и составляем план по достижению ваших целей или выходу из кризиса.
Регулярные встречи
Раз в неделю в согласованное время, онлайн по видеосвязи, 50 минут. Домашние задания — для закрепления результата.
Результат
Возвращаются энергия, эмоциональное равновесие, радость и живой интерес к жизни. Не временное облегчение — изменения, которые остаются с вами.
Отзывы
До обращения к Татьяне я долго пыталась решить свои проблемы самостоятельно, но безрезультатно. После нескольких месяцев работы произошли заметные изменения: улучшилось настроение, снизился уровень тревожности, отпустила старые обиды, улучшился сон.
Нескольких психологов уже сменила: где-то нет души, с другими всё слишком долго и без результата. А с вами всё наконец сдвинулось с мёртвой точки — и на работе какой-то невероятный рост пошёл.
Татьяна помогла мне сделать большие шаги в преодолении тревожности и поиске своего work-life balance. Будто стало легче дышать — смотрю в будущее с уверенностью и оптимизмом.
Я пришла с одним запросом, но всплыли подводные камни, о которых я не догадывалась. Ваша эмпатия и умение смотреть на происходящее не с жалостью, а с надеждой вдохновляли двигаться дальше из самых тёмных уголков.
Вы помогли мне в один из самых непростых периодов жизни: перевернули моё мышление, показали, что жизнь полна ярких красок. Вы в меня очень верили — так сильно, что мне ничего не оставалось, как поверить самой.
Татьяна, благодарю за вчерашнюю сессию! Сегодня наконец поговорила с начальником и обозначила всё, что меня волнует, — он спокойно выслушал и обещал разобраться. А ещё я наконец выстроила границы с той коллегой, как мы репетировали на сессии. И сейчас так легко и хорошо. Благодарю!
Отзывы публикуются анонимно, с согласия клиентов
Стоимость
Консультация
Точечная работа с тем, что беспокоит прямо сейчас: эмоции, мышление, ограничивающие убеждения. Первый шаг, чтобы вернуть себе ясность и опору.
ОплатитьПакет из 4 консультаций
Комплексная проработка эмоций, мышления и ограничивающих убеждений. Месяц регулярной работы, за который появляются первые устойчивые изменения — то, ради чего приходят в терапию.
Оплатить💳 Способ оплаты подходит для любой страны мира
Сомневаетесь? Начните с бесплатной 30-минутной встречи-знакомства
Если вы устали жить «на автомате» — сделайте первый шаг к себе
Запишитесь на консультацию уже сегодня.
Записаться на онлайн-консультацию